Dayamineral

¿Para qué es el zinc y cómo aporta a nuestro bienestar?

¿Para qué es el zinc y cómo aporta a nuestro bienestar?

¿Para qué es el zinc y cómo aporta a nuestro bienestar?

¿Para qué es el zinc y cómo aporta a nuestro bienestar?

En la búsqueda constante de mantener una vida saludable, es esencial comprender el papel que desempeñan los diferentes nutrientes en nuestro organismo. Uno de estos micronutrientes esenciales es el zinc, un mineral que desempeña un papel crucial en diversos procesos biológicos que contribuyen a nuestro bienestar general. En esta nota, abordaremos con mayor detalle qué es el zinc y cómo su presencia en nuestro cuerpo puede influir positivamente en nuestra salud.

¿Qué es el zinc?

El zinc es considerado un micronutriente esencial que destaca por ser un componente crucial en una variedad de funciones biológicas fundamentales. Este mineral es necesario para mantener la buena salud y contribuir al funcionamiento óptimo de nuestro organismo. Una de sus funciones más notables es su papel en el fortalecimiento del sistema inmunológico; ya que este mineral juega un papel vital en la regulación y función de las células inmunológicas, permitiendo que el cuerpo se defienda contra patógenos y enfermedades.

¿Cuáles son los beneficios del zinc en nuestro organismo?

La importancia del zinc no se limita solo al sistema inmunológico. Este mineral también es esencial para la síntesis de ADN y proteínas, procesos que son fundamentales para el crecimiento celular, la reparación y la función adecuada del cuerpo. Además, mantener niveles adecuados de zinc favorece la cicatrización de heridas, lo que contribuye a la regeneración de los tejidos y la recuperación tras lesiones.

¿Qué pasa si tenemos bajos niveles de zinc?

La deficiencia de zinc puede tener un impacto significativo en nuestra salud. Aunque la mayoría de las personas mantienen niveles adecuados de zinc en su dieta, ciertas situaciones pueden llevar a una deficiencia. Ejemplos incluyen haber pasado por una operación del tubo digestivo, seguir una dieta vegetariana o vegana, el embarazo y la lactancia, así como el trastorno de consumo de alcohol. Los síntomas de deficiencia pueden manifestarse como retrasos en el crecimiento, infecciones frecuentes y pérdida del sentido del gusto o tacto, entre otros.

¿Dónde podemos encontrar zinc?

El zinc, un mineral esencial para la salud, se encuentra en diversas fuentes alimenticias. Carnes rojas, carne oscura de aves y mariscos como las ostras son ricos en zinc. Las nueces, granos enteros y legumbres ofrecen opciones vegetales. Combinar estas fuentes en nuestra dieta garantiza un suministro equilibrado de zinc, promoviendo así nuestra salud y bienestar general.

¿Multivitamínicos con zinc, en qué casos consumirlos?¿Multivitamínicos con zinc, en qué casos consumirlos?

Los multivitamínicos que contienen zinc pueden ser una opción beneficiosa en ciertos casos. Por ejemplo, cuando se enfrenta una situación de deficiencia debida a condiciones médicas o dietas específicas, estos suplementos pueden ayudar a restablecer los niveles adecuados de zinc en el organismo. Además, se ha observado que la ingesta de zinc durante al menos 5 meses puede reducir el riesgo de padecer resfriado común.

Como se observa, el zinc resulta un micronutriente esencial para el bienestar de las personas; debido a ello, si cree que tiene deficiencia de este mineral, le recomendamos acudir con su médico y consultar la necesidad de consumir un suplemento multivitamínico que le permita obtener la cantidad de zinc necesaria, según su edad y condiciones físicas. ¡Cuide su salud y bienestar! 

TAMBIÉN TE PUEDE INTERESAR ESTOS TEMAS


Fuentes: 

López de Romaña, D., Castello, C., Diazgranados, D. (2010).  El zinc en la salud humana. Revista chilena de nutrición Vol. 37 (N°2):234-239. https://www.scielo.cl/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0717-75182010000200013 

National Institutes of Health. Office of Dietary Supplements. 2022.  “Datos sobre el zinc”.  Revisado el 16 de agosto de 2023. Recuperado de: https://ods.od.nih.gov/pdf/factsheets/Zinc-DatosEnEspanol.pdf 

MedLine Plus. 2023.  “Zinc en la dieta”.  Revisado el 16 de agosto de 2023. Recuperado de: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002416.htm

Lathan M. FAO. 2002. Capítulo 20: Carencia de Zinc. Nutrición humana en el mundo en desarrollo. Revisado el 16 de agosto de 2023. Recuperado de: https://www.fao.org/3/W0073S/w0073s0o.htm 

 

PER2283336 (v1.2)