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La vitamina B12 y la depresión: ¿Existe una conexión real?

La vitamina B12 y la depresión lima peru

La vitamina B12 y la depresión: ¿Existe una conexión real?

La vitamina B12 y la depresión: ¿Existe una conexión real?

La relación entre la vitamina B12 y la depresión ha sido objeto de investigación y debate durante mucho tiempo. Mientras algunos estudios sugieren que existe una conexión entre la deficiencia de vitamina B12 y los trastornos del estado de ánimo, otros hallazgos no son concluyentes. Aunque no se puede afirmar con certeza que la vitamina B12 sea un tratamiento definitivo para la depresión, su papel en el bienestar mental no puede ser descartado, de ahí que sea importante consumir alimentos que la presenten o en su defecto, un suplemento de vitamina B12.

¿Qué es la vitamina B12?

La vitamina B12, conocida también como cianocobalamina, es una vitamina que forma parte del complejo B y se encuentra principalmente en alimentos de origen animal. Aunque es esencial para nuestro organismo, mantener niveles adecuados de vitamina B12 no depende únicamente de su consumo a través de la dieta, sino también de una buena absorción de este nutriente.

¿Qué dicen los estudios de la relación entre vitamina B12 y la depresión?

Se han planteado varias ideas sobre cómo la depresión puede estar relacionada con los niveles de vitamina B12 y ácido fólico. Un primer acercamiento menciona que estas vitaminas son importantes para la producción de sustancias químicas en el cerebro que afectan el estado de ánimo; por ello, la deficiencia de vitamina B12 puede disminuir la producción de una sustancia llamada S-adenosilmetionina, que tiene efectos antidepresivos. Además, se ha observado que las personas con depresión tienen niveles más altos de ácido metilmalónico. Asegurarse de obtener suficientes vitaminas a través de una alimentación equilibrada es importante, y en algunos casos, los suplementos de vitamina B12 pueden ser recomendados por un médico para ayudar a superar la depresión.

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¿Cómo saber si consumes la cantidad adecuada de vitamina B12?

Aunque la mejor forma de obtener la vitamina B12 necesaria es a través de una buena alimentación; lo cierto es que un análisis de sangre, solicitado por un médico, es la mejor forma de tener evidencia concreta, ya que existen factores que pueden ocasionar que aunque se consuman alimentos ricos en B12, el cuerpo no asimile este nutriente. 

Cómo saber si consumes la cantidad adecuada de vitamina B12 lima peruHabla con un médico y considera un suplemento de vitamina B12

Si estás lidiando con la depresión y sospechas que puedes tener una deficiencia de vitamina B12, es fundamental buscar orientación médica. Un médico puede realizar pruebas para evaluar tus niveles de esta vitamina y determinar si necesitas un suplemento de vitamina B12. En caso de deficiencia, los multivitamínicos que contienen vitamina B12 pueden ser recomendados para ayudar a corregir el desequilibrio y mejorar tu bienestar general. Recuerda que la automedicación no es segura ni efectiva, por lo que siempre debes seguir las indicaciones de un profesional de la salud.

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Hall-Flavin, Daniel. “Vitamina B-12 y depresión: ¿Están relacionadas?”. Revisado el 7 de junio de 2023. Recuperado de https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/depression/expert-answers/vitamin-b12-and-depression/faq-20058077 

Pagoada, Ana; et al. “Déficit de vitamina B12  y manifestaciones psiquiátricas”. Revisado el 7 de junio de 2023. Recuperado de http://www.bvs.hn/RHPP/pdf/2016/pdf/Vol10-1-2016-9.pdf

 

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