Maximiza tu rendimiento mental con vitaminas para la memoria
Si bien es cierto, se habla mucho de la importancia de las vitaminas para la salud y bienestar físico en general; muchas veces se olvida mencionar el valor que tienen las vitaminas para la memoria y las funciones cognitivas de los seres humanos.
Nuestro cerebro es un órgano vital que necesita gran cantidad de nutrientes tanto para su formación como para su desarrollo. En ese sentido, nuestra capacidad cognitiva puede verse afectada si no tenemos una dieta rica en los micronutrientes esenciales; del mismo modo, el excesivo consumo de ciertos productos podría afectar nuestras capacidades cognitivas y la memoria. Por ejemplo, una ingesta elevada de grasa saturada se ha relacionado con el deterioro cognitivo (Matínez, et al. 2018).
A continuación compartimos algunos detalles acerca de ciertos micronutrientes específicos y su relación para maximizar el rendimiento mental.
La importancia de los aminoácidos para el cerebro
Los aminoácidos son necesarios para un adecuado funcionamiento cerebral. Existen estudios donde se pone en evidencia que un bajo aporte de aminoácidos podría ocasionar niveles bajos de ciertos neurotransmisores, como sucede con la serotonina; lo que está relacionado con la disminución de aprendizaje, la capacidad de razonar y retener información.
Las vitaminas elementales para la memoria
Así como es importante el consumo equilibrado de aminoácidos; también lo es de vitaminas. En este aspecto, existen estudios respecto a la eficacia del consumo de vitaminas del complejo B para el beneficio de las funciones cognitivas y la memoria.
En algunas investigaciones, se ha asociado bajos niveles de vitaminas del complejo B, como la B6 y B12, con un descenso en las pruebas que miden la función cognitiva; en consecuencia, dichos estudios han propuesto el consumo de multivitamínicos con vitamina B para prevenir o modular el deterioro de las funciones antes mencionadas (Ibañez, 2009).
Vitamina B12, una aliada para fortalecer tus funciones cognitivas
La mayoría de las personas tenemos un consumo eficiente de vitaminas del complejo B, en especial la B12. Esta vitamina específica resulta indispensable en nuestra nutrición; debido a que sus bajas concentraciones podrían ocasionar diferentes problemas en nuestra salud, con el tiempo; por ejemplo, piel pálida, pérdida de apetito, pérdida de peso. Y en cuanto a aspectos cognitivos, su déficit podría ocasionar problemas como confusión, demencia, mala memoria, entre otros.
Mejora tu alimentación para maximizar tu rendimiento mental
Es importante tener una buena alimentación si queremos reducir el riesgo de padecer enfermedades neurodegenerativas. Debido a ello, es recomendable que nuestra alimentación sea rica en productos como frutas, verduras, además de proteínas bajas en grasa. Por otro lado, también hay que evitar ciertos excesos, como el consumo de alcohol, ya que productos como este pueden ocasionar confusión y pérdida de la memoria.
Además, es importante acudir a chequeos preventivos para que personal médico pueda evaluar que nos encontramos en buenas condiciones y tenga la oportunidad de prescribir el consumo de vitaminas en el caso de que detecten deficiencia de alguna de estas. Si sientes que tu rendimiento mental ha disminuído, acude con tu médico. Así podrá hacerte las pruebas necesarias y recomendarte multivitamínicos, de ser el caso.
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