Dayamineral

Desayuno saludable: Receta de banana split para el desayuno

Receta de banana split para el desayuno

Desayuno saludable: Banana split para el desayuno

La alimentación saludable es fundamental para recibir la energía y los nutrientes (proteínas, carbohidratos, vitaminas, minerales y agua) para mantenernos sanos, no obstante, tener ideas saludables y diferentes para cada día, quizás no es una tarea tan sencilla, por eso, te traemos esta receta super deliciosa y perfecta para empezar el día dándole a tu cuerpo una banana split como desayuno.

¿No sabes cómo prepararlo? Aquí te guiamos paso a paso para que tengas un buen desayuno delicioso y nutritivo en el menor tiempo posible. ¡Empecemos!

Ingredientes:

  • 1 plátano de seda
  • ½ taza de cereal de avena o granola
  • ½ taza de yogur de vainilla o de fresa, bajo en grasa
  • ½ cucharadita de miel, opcional (no la agregue para niños menores de un año)
  • ½ taza de piña cortada en pedazos o en trocitos (escurrida)

Preparación:

  1. Empecemos retirando la cáscara del plátano.
  2. Cortamos por la mitad y colocamos cada lado en un recipiente para cereales.
  3. Añadimos una cucharada de yogur e incorporamos cereal por la superficie.
  4. Si deseas, agrega un poco de miel.
  5. Finalmente, procede a colocar trocitos de piña por toda la superficie.

Estamos listos para disfrutar de este rico y nutritivo desayuno, que contiene diversidad de sabor, color, textura y la combinación de todos los nutrientes que tiene cada ingrediente. ¡Seguro que a los chicos les encantará! ¿Te animas a probar?

Pero antes, aquí te dejamos la información nutricional de cada ración o 177 g banana split.

Calorías 230
% Valor Diario*
Grasa Total 4.5 g 6%
Grasa Saturada 0.5 g 3%
Colesterol 0 mg 0%
Sodio 45 mg 2%
Carbohidrato Total 44 g 16%
Fibra Dietética 3 g 11%
Azúcares Totales 28 g
Incluye 3 g azúcares añadidos 6%
Proteínas 6 g
Vitamina A 4 mcg 0%
Vitamina C 9 mg 10%
Vitamina D 0 mcg 0%
Calcio 127 mg 10%
Hierro 1 mg 6%
Potasio 477 mg 10%

*Los porcentajes de Valor Diario presentes en esta tabla de información nutricional, tienen como referencia porciones representadas por el consumo de 2,000 calorías.

¿Quién se resiste a probar esta mezcla de deliciosas frutas? Prepáralo y empieza el día con un buen mixto de nutrientes.


Fuentes:
Medline Plus. Banana split para el desayuno. Fecha de revisión 15/03/2022
https://medlineplus.gov/spanish/speechandcommunicationdisorders.html

PER2229178