La alimentación y el crecimiento de los niños
Por su parte, también es importante una dieta baja en grasas trans, grasas saturadas, sal, azúcares añadidos y colesterol.
Algunos tips para promover la buena alimentación de los niños
- Sirva refrigerios saludables entre las comidas, como fruta picada, yogur bajo en grasa, canchita reventadas con aire, entre otros.
- Ofrezca una alimentación balanceada, que incluya alimentos de todos los grupos: leche, frutas, vegetales, granos, carnes magras y carbohidratos.
- Ofrezca platos con poca grasa, por ejemplo, comida al horno, a la brasa, a la parrilla o al vapor.
- Limite la comida chatarra.
- Prefiera harinas y panes integrales.
- Mantenga al límite los azúcares añadidos, para ello, verifique las etiquetas de los empaques de cada alimento.
- Cocine bajo en sal y evite colocar el salero en la mesa.
- Ofrezca fruta picada como refrigerio durante el día.
- Incluya a los niños en la preparación de la comida.
- Coma en familia.
- Evite saltar las comidas, por ejemplo: el desayuno es muy importante para proporcionar energía.
Por su parte, también es importante una dieta baja en grasas trans, grasas saturadas, sal, azúcares añadidos y colesterol.
Algunos tips para promover la buena alimentación de los niños
Una de las bases fundamentales para promover el bienestar de los niños, es proporcionarles una alimentación sana y estimular la práctica de actividad física con regularidad, puesto que, el poco esfuerzo físico podría desencadenar obesidad. Algunos beneficios son:
- Favorece el crecimiento
- Promueve el aprendizaje
- Ayuda a desarrollar músculos y huesos fuertes
- Proporciona energía
- Ayuda a mantener un peso saludable
- Disminuye las posibilidades de padecer enfermedades relacionadas con el sobrepeso, como la diabetes tipo 2.
- Ayuda a sentirse bien consigo mismo.
Por su parte, también es importante una dieta baja en grasas trans, grasas saturadas, sal, azúcares añadidos y colesterol.