Vitaminas para la energía y el cansancio: Los suplementos vitamínicos que impulsan tu día
A lo largo del día, nuestro organismo lleva a cabo diversas funciones complejas. Para asegurar el adecuado funcionamiento de nuestro cuerpo, es esencial obtener los nutrientes necesarios, teniendo en cuenta nuestra edad, sexo, actividad física y estado fisiológico. Cuando no se obtienen todos los nutrientes requeridos, aumenta el riesgo de enfermedades y es posible experimentar fatiga, lo que afecta nuestro rendimiento diario. En esta publicación, hablaremos acerca de las vitaminas para la energía y el cansancio, y cómo pueden contribuir a nuestro bienestar general.
Vitaminas del complejo B
El grupo de vitaminas del complejo B es el que permite que nuestro cuerpo obtenga energía de la comida que consumimos. Su deficiencia no solo aumenta el riesgo de padecer enfermedades; sino también el de padecer anemia.
Con relación al consumo de vitamina B, existen estudios donde se ha hallado evidencia de que su ingesta adecuada puede ayudar a reducir el estrés y la fatiga mental; así como también mejorar el estado de ánimo.
Vitamina C
La vitamina C es considerada un poderoso antioxidante que protege nuestro cuerpo del efecto de los radicales libres; sin embargo, esto no es todo lo que hace por nuestro organismo; la vitamina C también es necesaria para que nuestro cuerpo pueda recuperarse.
Otro beneficio adicional de este nutriente es que favorece el funcionamiento del metabolismo energético y combatir la fatiga. Además, contribuye a disminuir los niveles de cortisol, una hormona que se produce durante situaciones de alerta y estrés. Esto se traduce en una reducción de la sensación de cansancio y fatiga.
Dado que nuestro cuerpo no produce naturalmente vitamina C, es necesario obtenerla a través de frutas y verduras, o mediante suplementos alimenticios que la contengan, en caso de que no sea posible acceder o asimilarla de forma natural.
Vitamina D
Si bien no es común presentar síntomas evidentes de deficiencia o de niveles bajos de vitamina D, sí se asocia al cansancio como uno de los signos más comunes. Este puede ir acompañado de debilidad muscular o sensaciones de dolor en áreas como la cadera o la zona lumbar. Otros síntomas asociados a esta deficiencia son la depresión e incluso el insomnio.
¿Un multivitamínico puede ayudar a tener energía y reducir el cansancio?
Es fundamental asegurarnos de proporcionar a nuestro cuerpo todas las vitaminas necesarias para rendir al máximo cada día y prevenir el cansancio y la fatiga debido a deficiencias nutricionales. En caso de enfermedad o dificultades para acceder a los alimentos que contienen estos nutrientes, es importante consultar a un especialista que pueda recetar vitaminas para la energía y el cansancio. Además, este enfoque debería complementarse con un cambio en el estilo de vida que reduzca el sedentarismo.
TAMBIÉN TE PUEDE INTERESAR ESTOS TEMAS
Multivitamínicos para niños ¿qué tan útiles son?
Multivitamínico para adultos: ¿Qué son y para qué sirven?
Comprar multivitamínico en jarabe
Comprar multivitamínico en tabletas