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Más Alto, más fuerte: Alimentos para crecer de estatura

Alimentos para crecer de estatura lima peru

Más Alto, más fuerte: Alimentos para crecer de estatura

Más Alto, más fuerte: Alimentos para crecer de estatura

En el proceso de crecimiento, la alimentación desempeña un papel fundamental. Aunque la altura que tendrá un niño está en gran medida determinada por la genética, los alimentos para crecer son esenciales para el desarrollo adecuado del cuerpo. Esto se debe a que proporciona los nutrientes clave necesarios para el desarrollo óseo; además,estimulan la hormona del crecimiento y garantiza un suministro adecuado de vitaminas, minerales y energía.

Incluyendo una variedad de alimentos como lácteos, carnes magras, cereales, frutas, verduras y legumbres en la dieta de los niños, nos aseguramos de que crezcan no solo en altura, sino también de manera física y mentalmente saludable, alcanzando su máximo potencial de crecimiento.

Los alimentos para crecer que no pueden faltar en la dieta de los niños 

Tras conocer la importancia de la buena alimentación para estimular el crecimiento, a continuación, compartimos un listado de los alimentos necesarios para este fin, considerando sus funciones principales: 

Nutrientes para el desarrollo óseo

Para favorecer el desarrollo óseo de los niños, es esencial incorporar alimentos ricos en calcio y otros minerales en su dieta. Los lácteos, como la leche, el yogur y el queso, son fuentes excelentes de calcio, un nutriente fundamental para la formación de huesos fuertes.

alimentos para crecer que no pueden faltar en la dieta de los niños lima peruAdemás del calcio, los alimentos como las carnes magras y el pescado también aportan fósforo, un mineral que complementa el proceso de fortalecimiento óseo. La combinación de estos alimentos contribuye de manera significativa a la salud de los huesos, promoviendo un crecimiento adecuado.

Proporciónale alimentos estimulantes de la hormona del crecimiento

Para promover un desarrollo corporal óptimo y el crecimiento saludable de los niños, resulta esencial incluir en su dieta alimentos que actúen como estimulantes naturales de la hormona del crecimiento. 

Ejemplos de tales alimentos incluyen las carnes magras, como el pollo y el pavo, debido a su contenido nutricional específico. Además, las legumbres, como los frijoles y las lentejas, al ser proteínas de origen vegetal, también contribuyen de manera positiva al proceso de crecimiento. La incorporación regular de estos alimentos en la alimentación diaria de los niños puede favorecer su desarrollo físico, facilitando así un crecimiento adecuado y saludable.

Integra en su dieta alimentos ricos en vitaminas esenciales para el crecimiento

La importancia de las vitaminas en el desarrollo de los niños es innegable. La vitamina C, abundante en frutas como naranjas y fresas, desempeña un papel vital en la promoción del crecimiento celular. Asimismo, las vitaminas A, B y D, presentes en alimentos como zanahorias, cereales y pescado, respaldan una amplia gama de procesos necesarios para el crecimiento infantil. Es esencial incorporar estos alimentos ricos en vitaminas en la dieta de los niños para garantizar un crecimiento saludable y completo.

Incluye grasas saludables en la dieta infantil

Las grasas saludables desempeñan un papel esencial en el fomento del crecimiento infantil. Estas grasas, presentes en alimentos como el aceite de oliva y los pescados ricos en omega-3, son fundamentales para el desarrollo óptimo. Además, al ser vitales para la absorción de vitaminas liposolubles como las vitaminas A, D, E y K, contribuyen directamente al crecimiento y desarrollo de los niños.


Fuentes: 

 

OrtoVital. (2022). 10 Alimentos para estimular el crecimiento de tus hijos. Recuperado de https://www.ortovitalsas.com/10-alimentos-para-estimular-el-crecimiento-de-tus-hijos/  (Revisado el 19 de septiembre de 2023)

Hospital Angeles Health System. (2023). ¿Qué alimentos nos ayudan a crecer?. Recuperado de https://blog.hospitalangeles.com/posts/alimentos-que-estimulan-elcrecimiento  (Revisado el 19 de septiembre de 2023)

Guia Infantil. (2022). 10 alimentos que estimulan el crecimiento de los niños. Recuperado de https://www.guiainfantil.com/articulos/alimentacion/ninos/10-alimentos-que-estimulan-el-crecimiento-de-los-ninos/  (Revisado el 19 de septiembre de 2023)

 

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